2025-11

女性の初心者がよく抱く質問をひとつずつ取り上げ、分かりやすく解説していきます。続けられなかった人がもう一度やり直せるように、そして今からスタートする人が迷わず進めるように、実際の指導経験からリアルなアドバイスも交えてお伝えします。

部位別に「これが特に効いた！」と感じたおすすめ筋トレメニューをまとめています。「肩・胸・背中・脚・腕」の5つに分けて、それぞれがどんな女性の悩みに役立つのか、どこに効くのかを丁寧に解説するので、今日からのトレーニングにそのまま落とし込めます。

僕自身が実践している「1週間の食事ルーティン」を、朝・昼・夜の構成、間食の工夫、そして“減量モード”と“維持モード”の違いという3つの軸で解説します。

「筋トレと有酸素運動、どっちを先にやるのが正解なんだろう？」 ジムでのトレーニングやダイエット中、誰もが一度は悩...

最初の3日だけ頑張って、気づいたら元の生活に戻っている…」そんな経験はありませんか？ 実はダイエットの成...

トレーナーとして多くの方をサポートしてきた経験をもとに、初心者でも確実に結果を出せる「ダイエットの正しい始め方」をわかりやすく解説します。